{"product_id":"应对焦虑-九种消除焦虑恐惧和忧虑的简单方法","title":"应对焦虑：九种消除焦虑恐惧和忧虑的简单方法","description":"\u003cp class=\"p1\"\u003e《应对焦虑》是杰弗里·布兰特利写给焦虑、恐惧和长期忧虑者的一本实用练习书。它不是从大道理上劝人“不要想太多”，而是把焦虑理解成身心系统进入警戒状态后的反应：心跳加快、呼吸变浅、肌肉紧绷、脑子反复预演坏结果，整个人像一直站在看不见的危险面前。书中结合正念、呼吸、身体觉察和认知调整，提供九种相对简单的方法，帮助人从被焦虑卷走的状态里慢慢退一步，重新回到当下。\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e这本书适合那些容易紧张、担心未来、反复内耗，或者一焦虑就被身体反应吓到的人读。它的价值在于，把“消除焦虑”改写成“学习如何与焦虑相处”：先看见它，命名它，给身体一点空间，再用具体练习降低警报系统的强度。焦虑不一定会因为一句道理立刻消失，但人可以通过一次呼吸、一次停顿、一次回到身体，逐渐不再被它完全控制。读这本书，会让人明白，平静不是没有恐惧，而是在恐惧出现时，仍然有办法把自己带回来。\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e由 机械工业出版社 出版\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e因版本原因，书的封面可能和图片不同。\u003c\/p\u003e","brand":"古月中文书店 ｜Gu Yue Chinese Bookstore","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":44952578162757,"sku":null,"price":14.1,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0708\/3756\/7557\/files\/booktemplate-45.jpg?v=1777614810","url":"https:\/\/shopguyue.com\/products\/%e5%ba%94%e5%af%b9%e7%84%a6%e8%99%91-%e4%b9%9d%e7%a7%8d%e6%b6%88%e9%99%a4%e7%84%a6%e8%99%91%e6%81%90%e6%83%a7%e5%92%8c%e5%bf%a7%e8%99%91%e7%9a%84%e7%ae%80%e5%8d%95%e6%96%b9%e6%b3%95","provider":"古月中文书店 ｜Gu Yue Chinese Bookstore","version":"1.0","type":"link"}