{"product_id":"轻疗愈","title":"轻疗愈","description":"\n\u003cdiv style=\"font-family: inherit; color: #333333; font-size: 15px; line-height: 1.95; letter-spacing: 0.025em;\"\u003e\n\n  \u003cdiv style=\"margin-bottom: 26px;\"\u003e\n    \u003cp style=\"font-size: 12px; color: #888888; letter-spacing: 0.12em; margin: 0 0 8px;\"\u003e\n      BOOK INTRODUCTION\n    \u003c\/p\u003e\n    \u003ch3 style=\"font-size: 21px; font-weight: 500; color: #242424; margin: 0; line-height: 1.5;\"\u003e\n      轻疗愈\n    \u003c\/h3\u003e\n    \u003cp style=\"font-size: 13px; color: #777777; margin: 8px 0 0;\"\u003e尼克·奥特纳 著　美同 译\u003c\/p\u003e\n    \u003cp style=\"font-size: 13px; color: #777777; margin: 0;\"\u003e当代中国出版社 出版\u003c\/p\u003e\n    \u003cp style=\"font-size: 13px; color: #777777; margin: 0;\"\u003eISBN：9787515404530\u003c\/p\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003cdiv style=\"border-top: 1px solid #e8e5df; padding-top: 22px; margin-bottom: 28px;\"\u003e\n    \u003ch4 style=\"font-size: 15px; font-weight: 600; color: #333333; margin: 0 0 14px;\"\u003e\n      阅读亮点\n    \u003c\/h4\u003e\n\n    \u003cp style=\"font-weight: 600; margin: 0 0 6px;\"\u003e\n      当情绪难以平静时，能否从一个简单的身体动作开始？\n    \u003c\/p\u003e\n    \u003cp style=\"margin: 0; text-align: justify;\"\u003e\n      本书介绍情绪释放技术（EFT），也称“敲击疗法”：在关注压力或情绪困扰的同时，按照一定顺序轻敲面部与上半身的特定部位，并配合语言表达和自我觉察，为读者提供一种可以尝试的日常减压练习。\n    \u003c\/p\u003e\n    \u003cp style=\"font-size: 12px; color: #888888; margin: 6px 0 20px;\"\u003e\n      来源：\u003ca href=\"https:\/\/my1.zjhzlib.cn\/opac\/book\/2004053646?globalSearchWay=author\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" style=\"color: #777777; text-decoration: underline;\"\u003e公共图书馆书目与内容提要\u003c\/a\u003e\n    \u003c\/p\u003e\n\n    \u003cp style=\"font-weight: 600; margin: 0 0 6px;\"\u003e\n      不只是学习敲击步骤，更是学习辨认自己的压力。\n    \u003c\/p\u003e\n    \u003cp style=\"margin: 0; text-align: justify;\"\u003e\n      作者从日常焦虑、紧张与负面情绪切入，介绍如何选择需要关注的情绪问题、评估主观感受，并将敲击动作与自我观察结合。书中以案例和操作说明帮助读者理解这一方法，而不只是介绍一套固定动作。\n    \u003c\/p\u003e\n    \u003cp style=\"font-size: 12px; color: #888888; margin: 6px 0 0;\"\u003e\n      来源：\u003ca href=\"https:\/\/read.douban.com\/ebook\/631376299\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" style=\"color: #777777; text-decoration: underline;\"\u003e豆瓣阅读《轻疗愈》授权电子版介绍\u003c\/a\u003e\n    \u003c\/p\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003cdiv style=\"border-top: 1px solid #e8e5df; padding-top: 22px; margin-bottom: 28px;\"\u003e\n    \u003ch4 style=\"font-size: 15px; font-weight: 600; color: #333333; margin: 0 0 12px;\"\u003e\n      关于这本书\n    \u003c\/h4\u003e\n\n    \u003cp style=\"margin: 0 0 16px; text-align: justify;\"\u003e\n      压力有时并不只停留在脑海里。面对工作任务、家庭矛盾或难以解决的事情，我们可能会感到胸口发紧、呼吸急促，或久久无法平静。《轻疗愈》从情绪与身体感受的联系出发，介绍一种名为情绪释放技术（Emotional Freedom Techniques，简称EFT）的练习方法。作者尼克·奥特纳尝试把轻敲特定身体部位的动作，与关注情绪、表达感受结合起来，帮助读者在感到紧张时，有一个可以主动尝试的自我调节步骤。\n    \u003c\/p\u003e\n\n    \u003cp style=\"margin: 0 0 16px; text-align: justify;\"\u003e\n      书中以操作说明和生活案例为主，讲解敲击练习的基本过程：先辨认当下困扰自己的问题，观察情绪的强烈程度，再依照步骤轻敲眉头、眼侧、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下与头顶等位置，同时留意内心感受的变化。作者也将这一方法应用到日常压力、担忧、自我怀疑与其他情绪困扰的情境中。对初次接触EFT的读者而言，书中值得关注的，不仅是动作如何完成，还有如何把模糊的不舒服转化为较具体、能够说出来的感受。\n    \u003c\/p\u003e\n\n    \u003cp style=\"margin: 0; text-align: justify;\"\u003e\n      阅读《轻疗愈》，可以把它看作认识身心调节方法的一次入门，而不必把所有疗愈主张照单全收。EFT受到一些研究关注，但其具体作用机制、效果及适用范围仍存在争议，不能据此承诺快速治愈焦虑、创伤或身体疾病。本书更实际的阅读价值，在于提醒我们：面对压力，除了反复思考问题，也可以停下来觉察身体，辨认情绪，并尝试建立一套温和的自我照顾仪式。若困扰严重或持续影响生活，仍应寻求合适的专业支持。\n    \u003c\/p\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003cdiv style=\"border-top: 1px solid #e8e5df; padding-top: 22px;\"\u003e\n    \u003ch4 style=\"font-size: 15px; font-weight: 600; color: #333333; margin: 0 0 12px;\"\u003e\n      适合谁读\n    \u003c\/h4\u003e\n    \u003cul style=\"margin: 0; padding-left: 22px;\"\u003e\n      \u003cli style=\"margin-bottom: 10px;\"\u003e\n        \u003cstrong\u003e希望学习日常减压方法的读者：\u003c\/strong\u003e通过具体步骤，尝试在紧张、烦躁或担忧时进行自我觉察与放松练习。\n      \u003c\/li\u003e\n      \u003cli style=\"margin-bottom: 10px;\"\u003e\n        \u003cstrong\u003e关注情绪与身体联系的读者：\u003c\/strong\u003e从敲击练习切入，观察心理压力如何伴随身体感受发生变化。\n      \u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003e\n        \u003cstrong\u003e对EFT及身心疗愈方法感兴趣的读者：\u003c\/strong\u003e了解这一方法的基本理念、操作流程及值得进一步审慎思考的地方。\n      \u003c\/li\u003e\n    \u003c\/ul\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\n","brand":"古月中文书店 ｜Gu Yue Chinese Bookstore","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46190247444549,"sku":null,"price":10.5,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0708\/3756\/7557\/files\/Untitled-June22_2026at14.59.23-10_8a5335fb-cc0a-4569-b899-898d94ed6d08.jpg?v=1793314305","url":"https:\/\/shopguyue.com\/zh-hant\/products\/%e8%bd%bb%e7%96%97%e6%84%88","provider":"古月中文书店 ｜Gu Yue Chinese Bookstore","version":"1.0","type":"link"}