重塑杏仁核：情緒修復腦科學

《重塑杏仁核：情緒修復腦科學》是凱瑟琳·M.皮特曼關於焦慮、恐懼和情緒調節的一本腦科學入門書。它從杏仁核這個「大腦警報器」講起，解釋為什麼人在某些時刻會突然心跳加速、手心出汗、腦子空白，或者明明知道「沒那麼嚴重」，身體卻已經進入戰鬥或逃跑狀態。書中一個重要思路是：焦慮並不只是想太多，也不只是性格脆弱，而是大腦在用一套古老的生存系統保護我們，只是有時這個系統過度敏感、誤報太多。

這本書適合那些容易緊張、焦慮、過度警覺，或者想用更科學的方法理解情緒的人讀。它的價值在於，把「控制情緒」從一句空話變成具體可練習的大腦訓練：理解觸發點，調節呼吸，放鬆身體，改善睡眠、運動和飲食，也透過暴露練習讓杏仁核重新學習「現在是安全的」。讀完會發現，情緒修復不是把恐懼消滅掉，而是讓大腦慢慢學會分辨：什麼是真正的危險，什麼只是舊有警報系統的一次過度反應。

由 中國科學技術出版社 出版