太极跑

《太极跑》是美国超马跑者、跑步教练丹尼·德雷尔（Danny Dreyer）提出“Chi Running”跑法的代表作。他把太极强调的放松、身体觉察、重心与整体运动方式带进跑步，核心不是靠双腿更用力地蹬地，而是先建立良好的身体排列与核心稳定，让身体从脚踝整体轻微前倾，利用重力产生向前的趋势，同时让下肢尽量放松，以更轻盈、更省力的方式完成跑步。书中尤其强调姿势、核心、放松和“Body Sensing（身体觉察）”，并把跑步变成一种身心练习。

这本书特别适合想改善跑姿、减少跑步负担，或者希望把跑步变成长期习惯的读者。德雷尔的思路和传统“练得更强、跑得更狠”很不一样：先练动作形式，再增加距离，最后才追求速度；身体保持纵向排列，前倾来自脚踝而不是弯腰，步幅更多向身体后方展开，同时减少不必要的肌肉紧张。  《太极跑》真正有意思的地方，也不只是教一种跑姿，而是提醒人重新学习“怎么感觉自己的身体”。跑步不一定是一场与身体对抗的训练，也可以像太极一样，在移动中练习觉察、松弛、平衡与专注——最终追求的不是更用力，而是用更少的力，跑得更自然、更长久。

由 浙江科学技术出版社 出版