应对焦虑：九种消除焦虑恐惧和忧虑的简单方法

《应对焦虑》是杰弗里·布兰特利写给焦虑、恐惧和长期忧虑者的一本实用练习书。它不是从大道理上劝人“不要想太多”，而是把焦虑理解成身心系统进入警戒状态后的反应：心跳加快、呼吸变浅、肌肉紧绷、脑子反复预演坏结果，整个人像一直站在看不见的危险面前。书中结合正念、呼吸、身体觉察和认知调整，提供九种相对简单的方法，帮助人从被焦虑卷走的状态里慢慢退一步，重新回到当下。

这本书适合那些容易紧张、担心未来、反复内耗，或者一焦虑就被身体反应吓到的人读。它的价值在于，把“消除焦虑”改写成“学习如何与焦虑相处”：先看见它，命名它，给身体一点空间，再用具体练习降低警报系统的强度。焦虑不一定会因为一句道理立刻消失，但人可以通过一次呼吸、一次停顿、一次回到身体，逐渐不再被它完全控制。读这本书，会让人明白，平静不是没有恐惧，而是在恐惧出现时，仍然有办法把自己带回来。

由 机械工业出版社 出版

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