太極跑

《太極跑》（Chi Running）是美國超馬跑者、跑步教練丹尼·德雷爾（Danny Dreyer）提出「Chi Running」跑法的代表作。他把太極強調的放鬆、身體覺察、重心與整體運動方式帶進跑步，核心不是靠雙腿更用力地蹬地，而是先建立良好的身體排列與核心穩定，讓身體從腳踝整體輕微前傾，利用重力產生向前的趨勢，同時讓下肢盡量放鬆，以更輕盈、更省力的方式完成跑步。書中尤其強調姿勢、核心、放鬆和「Body Sensing（身體覺察）」，並把跑步變成一種身心練習。

這本書特別適合想改善跑姿、減少跑步負擔，或者希望把跑步變成長期習慣的讀者。德雷爾的思路和傳統「練得更強、跑得更狠」很不一樣：先練動作形式，再增加距離，最後才追求速度；身體保持縱向排列，前傾來自腳踝而不是彎腰，步幅更多向身體後方展開，同時減少不必要的肌肉緊張。  《太極跑》真正有意思的地方，也不只是教一種跑姿，而是提醒人重新學習「怎麼感覺自己的身體」。跑步不一定是一場與身體對抗的訓練，也可以像太極一樣，在移動中練習覺察、鬆弛、平衡與專注——最終追求的不是更用力，而是用更少的力，跑得更自然、更長久。

由 浙江科學技術出版社 出版