應對焦慮：九種消除焦慮、恐懼和憂慮的簡單方法

《應對焦慮》是傑弗瑞·布蘭特利寫給焦慮、恐懼和長期憂慮者的一本實用練習書。它不是從大道理上勸人「不要想太多」，而是把焦慮理解成身心系統進入警戒狀態後的反應：心跳加快、呼吸變淺、肌肉緊繃、腦子反覆預演壞結果，整個人像一直站在看不見的危險面前。書中結合正念、呼吸、身體覺察和認知調整，提供九種相對簡單的方法，幫助人從被焦慮捲走的狀態裡慢慢退一步，重新回到當下。

這本書適合那些容易緊張、擔心未來、反覆內耗，或者一焦慮就被身體反應嚇到的人讀。它的價值在於，把「消除焦慮」改寫成「學習如何與焦慮相處」：先看見它，命名它，給身體一點空間，再用具體練習降低警報系統的強度。焦慮不一定會因為一句道理立刻消失，但人可以透過一次呼吸、一次停頓、一次回到身體，逐漸不再被它完全控制。讀這本書，會讓人明白，平靜不是沒有恐懼，而是在恐懼出現時，仍然有辦法把自己帶回來。

由 機械工業出版社 出版