自制力：史丹佛大學廣受歡迎的心理學課程

《自控力》是凱利·麥格尼格爾根據史丹佛大學繼續教育課程整理而成的一本心理學作品。它討論的不是「意志力強的人如何逼自己成功」，而是從大腦、壓力、慾望、習慣和自我同情的角度，解釋人為什麼明明知道什麼是對的，卻還是會拖延、衝動、放棄或反覆破戒。書中很重要的觀點是，自控力不是單一的「忍住」，而是由「我要做」「我不要」「我真正想要」三種力量共同構成。真正的自控，首先不是壓制自己，而是看清自己正在被什麼牽著走。

這本書特別適合那些總覺得自己「不夠自律」的人讀。它會讓人發現，很多失控並不是因為人太懶、太差勁，而是因為壓力、疲憊、內疚和即時獎勵機制不斷削弱了長期目標。麥格尼格爾的寫法很友好，把心理學實驗和日常困境結合起來，讓人看到改變並不一定靠狠勁，而是靠更聰明地設計環境、理解慾望、降低自責，並一次次把自己帶回真正想要的生活。讀完會更容易明白：自控力不是和自己開戰，而是學會帶著人性的弱點，依然朝重要的方向走。

由 北京聯合出版社 出版