高效休息法：世界菁英這樣放鬆大腦

《高效休息法：世界精英這樣放鬆大腦》是久賀谷亮寫的一本關於大腦疲勞與正念休息的實用書。它討論的不是普通意義上的「多睡一會兒」或「放空一下」，而是現代人為什麼明明身體沒怎麼動，卻總覺得腦子累、情緒緊、停不下來。書中用比較通俗的方式介紹了預設模式網絡、注意力、壓力反應等概念，並把正念練習變成一套可以在日常生活中操作的方法。

這本書適合長期腦力勞動、容易焦慮、總覺得休息了也沒恢復的人讀。它最有價值的提醒是：大腦真正需要的休息，不只是停止工作，而是從反覆內耗、自動駕駛和胡思亂想中暫時退出來。呼吸、行走、吃飯、覺察身體，這些看似很小的練習，其實是在訓練大腦重新回到當下。它不是教人逃離生活，而是讓人們在繁忙之中，學會給大腦一點清明的空間。

由 人民郵電出版社 出版