如何去爱：我们终将获得爱与被爱的能力

BOOK INTRODUCTION

如何去爱：我们终将获得爱与被爱的能力

朱莉·梅纳诺 著　邓育渠 译

江苏凤凰文艺出版社 出版

ISBN：9787559495884

阅读亮点

“问题不在于问题本身。”

这是本书第一章开篇提出的观点。那些关于家务、时间安排或说话语气的争执，背后往往隐藏着没有得到回应的情感需求。理解争吵表面之下的问题，是改变关系的第一步。

来源：Simon & Schuster 英文原著第一章试读（译自原文）

真正需要对抗的，不是伴侣，而是反复伤害彼此的互动模式。

本书从依恋理论出发，帮助读者识别指责、防御、逃避和冷战背后的负向循环，并通过具体案例与沟通练习，学习表达脆弱、回应需求和修复冲突。

来源：中文版出版介绍与目录

关于这本书

为什么明明相爱，两个人却总为同样的事情争吵？一方希望好好谈谈，另一方却沉默或回避；越是努力解释，彼此反而越觉得不被理解。美国伴侣关系咨询师朱莉·梅纳诺认为，许多冲突的深处，是人们对安全感、回应与亲密联结的需求。《如何去爱》以依恋理论为基础，引导读者越过争执的表面，理解自己为什么害怕被忽略、遭到拒绝，或者在关系靠近时感到不安。

全书分为三个部分。首先介绍不同的依恋模式，以及早年经历如何影响成年后的亲密关系；接着讨论伴侣之间常见的负向循环，解释指责、辩解、退缩为何会相互强化，并提供暂停争吵、表达真实需求、倾听与修复关系的方法；最后将这些原则应用于现实生活，包括压力、心理困扰、性生活和长期积累的情感伤害。书中还提供具体情境下的沟通示例，让读者看到理解一个道理之后，可以怎样尝试改变说话与回应的方式。

本书值得关注的地方，是它不把关系问题简单归咎于某一方不够成熟，也不鼓励读者一味忍让。梅纳诺邀请双方辨认自己在冲突中的保护性反应，并尝试用更坦诚的表达取代批评或防御。例如，与其指责对方不关心自己，不如说出孤独、失望或希望获得陪伴的感受。当然，理解依恋模式不代表所有关系都能够修复，也不能代替必要的边界和专业帮助。这本书更适合作为一份观察关系的地图：看清反复发生的事情，再决定怎样更好地照顾自己与彼此。

适合谁读

• 经常陷入重复争吵的伴侣：辨认争执背后的情感需求，尝试打破指责、防御与冷战的循环。
• 关注依恋理论与个人成长的读者：理解焦虑、回避等依恋模式如何影响信任、安全感与亲密关系。
• 希望改善沟通与关系修复能力的读者：通过具体案例与表达示例，练习倾听、设立边界和回应彼此的需要。