自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程

《自控力》是凯利·麦格尼格尔根据斯坦福大学继续教育课程整理而成的一本心理学作品。它讨论的不是“意志力强的人如何逼自己成功”，而是从大脑、压力、欲望、习惯和自我同情的角度，解释人为什么明明知道什么是对的，却还是会拖延、冲动、放弃或反复破戒。书中很重要的观点是，自控力不是单一的“忍住”，而是由“我要做”“我不要”“我真正想要”三种力量共同构成。真正的自控，首先不是压制自己，而是看清自己正在被什么牵着走。

这本书特别适合那些总觉得自己“不够自律”的人读。它会让人发现，很多失控并不是因为人太懒、太差劲，而是因为压力、疲惫、内疚和即时奖励机制不断削弱了长期目标。麦格尼格尔的写法很友好，把心理学实验和日常困境结合起来，让人看到改变并不一定靠狠劲，而是靠更聪明地设计环境、理解欲望、降低自责，并一次次把自己带回真正想要的生活。读完会更容易明白：自控力不是和自己开战，而是学会带着人性的弱点，依然朝重要的方向走。

由 北京联合出版社 出版