高效休息法：世界精英这样放松大脑

《高效休息法：世界精英这样放松大脑》是久贺谷亮写的一本关于大脑疲劳与正念休息的实用书。它讨论的不是普通意义上的“多睡一会儿”或“放空一下”，而是现代人为什么明明身体没怎么动，却总觉得脑子累、情绪紧、停不下来。书中用比较通俗的方式介绍了默认模式网络、注意力、压力反应等概念，并把正念练习变成一套可以在日常生活中操作的方法。

这本书适合长期脑力劳动、容易焦虑、总觉得休息了也没恢复的人读。它最有价值的提醒是：大脑真正需要的休息，不只是停止工作，而是从反复内耗、自动驾驶和胡思乱想中暂时退出来。呼吸、行走、吃饭、觉察身体，这些看似很小的练习，其实是在训练大脑重新回到当下。它不是教人逃离生活，而是让人在繁忙之中，学会给大脑一点清明的空间。

由 人民邮电出版社 出版